【瘦上身教程 可以怎么進行瘦身呢】

1、靠墻站 ， 晚餐要盡量少吃 ， 而且吃得清淡 。還是晚飯后半個小時 ， 夾緊臀部 ， 把整個背部緊貼在墻壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。
2、平躺抬腿收腹運動 ， 這動作運用了腹肌力量 。身體平躺 ， 手臂自然放于身體兩側 ， 雙腿交叉 ， 用腹肌的力量抬起雙腿 ， 膝蓋彎曲 ， 之后放下雙腿 ， 并重復進行這個動作 。這個動作相對簡單易學 ， 但一定要用腹部力量 ， 而不是腿部力量 。
3、手臂屈曲運動 ， 身體平躺在地板上 ， 雙手朝頭頂方向伸直 ， 雙手重疊 ， 膝蓋彎曲 ， 之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子盡量不要伸長 ， 手臂始終保持伸直 。

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