經(jīng)過一個夏天的悶熱，終于立秋了 ， 咱們趕緊得喝點湯，去濕氣潤肝肺、補點氣血，不然入秋后干燥難耐，很容易失眠煩躁、上火生?。?花花今天就教大家做3個時令養(yǎng)生湯，快速燉煮 ， 省火省力！
蓮藕蹄花湯
家里的老人常說，立秋后要吃點“白食”，清清夏天的火氣，蓮藕就是“白食”之一，正好也是新鮮時令蔬菜，煲個豬蹄湯，不僅清熱祛濕，還能美容補氣血~
做法：
1、豬蹄冷水焯水
新鮮豬蹄剃毛清理干凈 ， 剁成3-5厘米長短的小段，放在冷水鍋里焯水，大火一直到水開 ， 把豬蹄里的血水焯出來為止，過程大概5分鐘 。
2、準備蓮藕、蔥姜
蓮藕一般選面藕，燉起來口感軟糯更好吃，買的時候注意挑選顏色深、最粗的藕節(jié)，一般就是面藕 。把藕切成中等大小的塊 ， 生姜、小蔥都準備好 。
3、豬蹄焯水后淘水
焯水后的豬蹄用水龍頭沖洗一下，把沾在肉上的浮沫弄干凈 。
4、上燉鍋
高壓鍋、砂鍋、多功能電鍋都可以煮，先在鍋底放好姜片、2-3根小蔥 ， 喜歡重口味的可以加八角、辣椒殼 。再放上豬腳，添清水 ， 大概淹沒過食材5-10厘米，準備煲湯 。
5、火力燉煮
使用電鍋比較方便，最后40-30分鐘再放藕就行 。爐灶砂鍋先開大火煮開，轉中小火20分鐘后放藕 ， 最后煮20分鐘完成 。使用高壓鍋就比較麻煩，建議直接把藕切大塊一起放進去，大火充氣后轉中小火壓20分鐘就熟了 。
6、小竅門
除了蓮藕還可以加玉米、花生補氣；燉肉前一定要加夠水，爭取中途不加水才能保證湯汁的原始風味 ， 如果湯燒干了，最好加開水，這可是花花的經(jīng)驗哦~

雙紅南瓜補血湯
南瓜可是好東西，性溫和潤脾臟，加上紅薯紅棗，補氣血養(yǎng)精神，適合女性、老人和小孩 。而且這個湯簡單方便，每天都可以做，輕輕松松就搞定啦！
做法：
1、準備食材
南瓜、紅薯切成2-3厘米厚的塊狀 ， 把紅棗用溫水泡20分鐘左右 。
2、煮湯
鍋里先放水加冰糖20g（按個人喜好）、紅棗，煮開之后再放南瓜、紅薯丁，再次大火煮開，再轉小火10-20分鐘 ， 煮爛就行了 。
3、小竅門
雙紅南瓜湯非常適合當粥喝，還想要抓緊時間省點火力的花友，可以把南瓜和紅薯切小一點，方便更快煮透哦~

沙參百合潤肺湯
夏秋交際，內火大、食欲不振沒精神 ， 一定得喝點潤肺養(yǎng)胃的湯水 ， 沙參和百合就是絕好的養(yǎng)生搭配，還可以任意搭配無花果、枸杞、薏米、蓮子、肉類···甜咸口都行！
做法：
1、準備食材
現(xiàn)在這些藥膳食材，在超市就可以買到，稱一點就夠吃幾頓了 ， 畢竟煮出來的營養(yǎng)都在湯里 。
2、材料焯水
有些花友可能覺得這些東西味道有點怪，花花實驗過，可以先煮開一道水，濾掉酸氣，再就沒有怪味兒啦~
3、二次煮熟
先燒一壺熱水，用開水加食材煮30分鐘即可 ， 煮出來的湯汁透明、清甜 。也可以根據(jù)個人喜好加些薏米、紅棗、蓮子等等，也可以加母雞、鴨肉、豬骨烹煮 。
4、小竅門
如果要跟肉類一起煮，可以加一些橙皮，味道更鮮美，而且肉更容易爛哦 。
【立秋后就喝這3湯，去濕氣補血氣，一覺睡到大天亮！】

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