過完了悶熱的夏天，涼爽的秋天到了！這個時候大家都會選擇進補點營養(yǎng)品 ， 先慢著！在進補之前，你需要將體內積攢了一個夏天的毒素濕氣全都排掉，否則營養(yǎng)根本吸收不了！所以今天花花就來教大家?guī)讉€排毒小妙招，趕緊來學習一下吧！
蓮子：清心去火
秋天必定要吃點蓮子，因為蓮子可以健胃養(yǎng)脾 ， 養(yǎng)心安神，去掉身體內的火氣 。
食用方法：
1、銀耳蓮子羹
準備蓮子、銀耳和紅棗，做銀耳蓮子羹，秋天喝了滋陰潤肺，健脾祛濕氣 。
2、蓮子蹄膀
平常做蹄膀的時候 ， 可以來一份蓮子蹄膀，不僅養(yǎng)心安神抗衰老，還能美容養(yǎng)顏 ， 實在是家中必備了！

【秋天煲粥就選這5種，養(yǎng)顏還排毒，家有老人必備！】綠豆：清熱解毒、保肝護腎
雖然夏天已經過完了，但是綠豆還是離不開我們的餐桌 。平常多喝點綠豆，可以清熱解毒，排出身體毒素 。
食用方法：
1、綠豆粥、綠豆湯
綠豆最簡單的吃飯，當然就是直接煮綠豆湯，或是加點米煮點綠豆粥，每天早上喝一碗，排毒又養(yǎng)顏 。
2、綠豆海帶湯
不喜歡喝綠豆粥的花友，也可以嘗試一下綠豆海帶湯 ， 不僅能消炎利尿，還能降低血脂 。

梨：腎臟排毒
秋天正好是梨上市的時候了，買幾個新鮮鴨梨，不僅能腎臟排毒，還能促進腸道消化 。
如何食用？
1、冰糖燉雪梨
除了生吃，最常用的方法就是冰糖燉雪梨了 ， 大家也可以在燉的時候加點米或是紅棗，就變成冰糖燉梨粥了 。
2、花椒蒸梨
秋天氣候干燥 。如果家里有人總是咳嗽，那不如試試花椒蒸梨，效果也是不錯的！

蘆筍：排毒利尿
蘆筍含有多種元素，特別是其中含有的鉀和葉酸等微量元素，可以利尿排毒，增強抵抗力 。
食用方法：油淋蘆筍
將蘆筍在熱水中焯1分鐘左右，接下來不管是清炒、油淋，還是響油蘆筍 ， 都是非常美味了！

冬瓜：清熱祛濕氣
大家都知道，冬瓜是清熱去火消腫的食物，秋天想要去濕氣，就應該吃點冬瓜！
食用方法：冬瓜排骨湯
用冬瓜做菜，最經典的就是冬瓜排骨湯了，當然啦，里面還可以加點海帶，對于那些長期便秘的人非常適用，特別是體內有濕氣的人好處多多！

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