妻子發現老公有外遇怎么辦
一、妥善處理自己的情緒
一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒 。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的 。所以，我們第一步要接納自己這些情緒 。在我的咨詢經驗中，很多妻子在這個時候為了繼續斗爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個理性的人” 。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積 ， 在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧 。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭 。
二、在三個月內不要做任何大的決定
三個月屬于急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定 。這個決定不是用來處理問題 ， 而是用來處理心情的 。這個階段，你可以暫時回避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅游 。先為自己的情緒和內心騰出空間來 。
三、為自己做一個決定
外遇已經發生了 。你現在只有兩條路可以?。旱諞弧⒗牖椋喝綣鬩３腫約何賴陌楣? ，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚 。不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態 。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關系的苛刻可能會導致類似問題出現在以后的關系中 。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關系一個成長的機會.
四、和老公攤牌
如果經歷了以上三步 。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事 。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因為家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通 。最好是在晚上，在外面的茶室 。告訴老公你的決定 。如果你的決定是離婚 ， 那就要走的就是法律程序了 。如果你的決定是接受，希望繼續這段婚姻關系 。那這個問題就是“你們共同的問題”，需要共同去面對 。
五、讓老公自己去處理他與第三者的關系
最穩定的關系就是三角關系 。之所以出現外遇，是因為你和老公的關系不平衡了，為了避免更惡性的結果出現，比如沖動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做為關系的平衡點 。如果此刻你又再卷入老公和第三者的關系中，就加固了這個三角關系的穩固化 。所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯系或者是談判 。
六、注意事項
善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動 。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友 。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體 ， 才有力量繼續做出決定和前行 。
【老公有外遇妻子該怎么辦 妻子發現老公有外遇怎么辦】避免“主動促成外遇”：在我的咨詢經驗，百分之五十以上的外遇證據都是妻子主動收集而來的：通話記錄、短信、網絡記錄等等 。捕風捉影、草木皆兵 。此舉即侵犯了別人的隱私 ， 讓老公覺得不信任、壓力 ， 又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最后促成外遇成真!
注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求 ， 比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做為妻子的需要主動給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關系平衡，而避免第三者的介入 。
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