1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片 。
【減肥食譜一日三餐 三天減肥食譜一日三餐】2、午餐：芹菜二米粥 。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米 。小米淘洗干凈 。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味 ， 請勿加熱量高的沙拉醬 。

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