百病不離肝,建議中老年人常吃這8種蔬菜,清肝降火、養肝護肝!

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??大家好!歡迎收看我的美食自媒體 , 我是錦繡V山東 , 一個專注于美食創作的創作者 。 我的口號是“專注美食 , 讓生活更美味” , 今天我來給大家分享幾道家常美食的做法 。 這些美食廣受歡迎 , 也是很常見的幾道美味 。 我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食 。 我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足 。
酸辣藕丁
制作方法:
1.食材包括鮮嫩的藕、干紅椒、蔥姜蒜以及適量的醬油、醋、鹽和糖等調味料 。
2.先將藕削皮并切成塊狀;備好干紅椒切段 蔥姜蒜剁碎 。
3.在鍋內倒水煮沸 , 放入藕丁焯燙 撈起后用涼水沖洗并晾干待用 。
4.在平底鍋里倒入適量油 , 燒至五成熟時 , 放入干紅椒段、蔥姜蒜末煸炒出香味 。
5.加入適量醬油、醋、鹽和糖 , 攪拌均勻后倒入藕丁繼續翻炒 。
6.加入適量水淀粉勾芡 , 再次翻炒均勻 , 臨出鍋前再淋入少量醋以提升酸辣味道 。
清炒綠豆芽
準備食材:綠豆芽 , 蔥段 , 蒜片 , 干辣椒 。
做法步驟:
1、綠豆芽清洗干凈瀝干水分 , 香蔥清洗干凈切成小段 。
2、起鍋燒油 , 油熱后放入蒜片和干辣椒炒出香味 , 再放入綠豆芽 , 開大火翻炒片刻 。
3、綠豆芽炒軟后 , 加入食鹽和生抽調味 , 翻炒均勻炒至入味 。 最后放入蔥段 , 翻炒幾下即可出鍋裝盤開吃 。
青椒炒香菇
準備食材:青椒 , 香菇 , 蒜末 。
做法步驟:
1、青椒去蒂 , 洗凈后切成小塊 。 香菇清洗干凈切成薄片 。
2、起鍋燒油 , 油熱后放入蒜末炒出香味 , 再放入香菇翻炒一會兒 , 炒至變軟 。
3、接著放入生抽、蠔油和食鹽調味 , 翻炒均勻炒至入味 , 再放入青椒翻炒均勻 。
4、食材炒熟后 , 淋入水淀粉勾芡 , 翻炒至濃稠即可出鍋裝盤開吃 。
涼拌苦瓜
食材:苦瓜、白糖、小米椒、大蒜
1、苦瓜對半切開 , 把瓜瓤掏出來 , 再切成片裝入碗中 , 加一勺鹽 。 倒入清水抓洗一下 , 控水撈出備用 。
2、調料汁 , 小米椒、大蒜切碎放入碗中 , 澆上熱油 , 激發出香味 。 再加一勺鹽 , 兩勺生抽 , 一勺香醋 , 適量花椒油 , 最后加一勺白糖提鮮 , 充分的攪拌均勻 。
【百病不離肝,建議中老年人常吃這8種蔬菜,清肝降火、養肝護肝!】3、鍋中水燒開 , 加半勺鹽 , 一勺油 , 然后把苦瓜焯水去除苦味 。 撈出放入涼白開中過一下控水 。 木耳倒入鍋中煮六分鐘左右 , 撈出過涼水撈出 , 放入碗中 , 接著把調好的料汁倒入抓拌均勻 , 就可以了 。
雞蛋炒雙菇
材料:雞蛋3個、香菇及鮮蘑菇適量、胡蘿卜半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、植物油適量
做法:
1、準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋 , 加入適量的油 ,將蛋液放入 。
2、待蛋液煎至定型后 , 再將其鏟成小塊后盛出;鍋中再放入少許油 , 加入胡蘿卜塊翻炒;微微煸出紅油后下入準備好的雙菇翻炒 。
3、雙菇炒出水分后煮上一兩分鐘 , 加入鹽調味;加入雞蛋 , 翻炒幾下 ;出鍋前加入小蔥 , 翻炒均勻后關火 。
蒜黃炒雞蛋
【材料】:蒜黃半斤 , 雞蛋4個 。
【做法】:
1 , 把蒜黃洗得干干凈凈的 , 然后切成一寸長的小段 , 放一邊備用 。
2 , 碗里磕了四個雞蛋 , 給攪和攪和放一旁備用 。
3 , 鍋里加點油 , 然后倒入打好的雞蛋液 , 等它稍微凝固后 , 就翻炒成小塊 , 拿出來放一邊備用 。
4 , 鍋里留點油 , 把蒜黃放進去翻炒幾下 , 炒軟了就把之前炒好的雞蛋塊加進去 , 撒點鹽和味精提提味 , 炒勻了就出鍋裝盤 , 搞定!
涼拌玉米雞蛋蝦仁
食材:
1. 玉米粒:1杯 , 雞蛋:2個 , 大蝦:100克 , 蔥:1根 , 蒜:2瓣 , 辣椒粉:1勺 , 白芝麻:1勺
2. 生抽:1勺 , 醋:1勺 , 蠔油:1勺 , 代糖:半勺 , 鹽:少許 , 油:適量
步驟:
1. 將玉米粒煮熟 , 雞蛋煮熟后切成小塊 , 蝦煮熟后去殼 。
2. 將蔥切成蔥花 , 蒜切成蒜末 , 放入碗中 , 加入辣椒粉、白芝麻、生抽、醋、蠔油、代糖、鹽 , 攪拌均勻 。
3. 鍋中倒入少許油 , 加熱至冒煙 , 淋入醬汁中 , 激發出香味 。
4. 將玉米粒、雞蛋、蝦仁放入碗中 , 倒入醬汁 , 充分拌勻即可 。
涼拌海帶絲
材料:海帶絲(干)、黃瓜半根、胡蘿卜半根、香菜1棵、大蒜3瓣、香油1湯匙、辣椒油1湯匙、鹽 適量、白糖半湯匙、米醋半湯匙、味精少許、
做法步驟:
1.把干海帶絲放在冷水中泡發 , 干海帶絲在泡發時 , 首先需要泡30到40分鐘 , 然后中途換水再浸泡20分鐘 , 以達到最佳的泡發效果 。 把泡發好的海帶絲投洗干凈 。
2.泡發海帶期間 , 準備好配料 , 把黃瓜和胡蘿卜切成絲 , 香菜切小段 , 大蒜用刀拍一下 , 再切成末 。
3.鍋內加入水燒開 , 下入泡發好的海帶絲 , 煮10幾分鐘 , 把海帶絲煮熟 。
4.把海帶撈出 , 放到冷水中投涼 , 撈出瀝凈水分 , 如果海帶絲比較長 , 用剪刀剪成適當長的段 。
5.把海帶絲放在盆內 , 加入黃瓜絲、胡蘿卜絲、香菜、蒜末 , 再加入辣椒油、香油、鹽、白糖、米醋、味精 。
6.用筷子從下往上翻拌均勻 , 盛出裝盤即可 , 一道清爽開胃的涼拌海帶絲就做好了 。
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