【脫敏固精運動怎么做 怎么鍛煉固精】1、推拿：可于腎區、命門及少腹部進行推拿，每日l～2次，每次15～20分鐘 。
2、壯陽固精按摩法：久練可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等癥 。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳 。
3、搓涌泉盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦20～30次 。然后兩手分別搓涌泉穴81次 。要意守涌泉，手勢略有節奏感 。
4、蹲馬步 。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸 。
5、提肛鍛煉 。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次 。收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏 。

猜你喜歡

• 德國牧羊犬的散步和運動1
• 哈士奇的腸胃功能和運動量1
• 理想的薩摩耶運動1
• 犬的運動能力
• 冬天 和狗狗一起做運動
• 蜂蜜百香果檸檬茶的功效與作用 蜂蜜百香果檸檬茶的功效與作用運動后
• 關于運動會的手抄報 關于運動會的手抄報內容 文字
• 不運動的減肥方法 不運動的減肥方法瘦全身
• 夏天運動減肥快嗎女生 夏天運動減肥快嗎
• 運動前吃什么好 早上劇烈運動前吃什么好