香榧是一種不常見的堅果，不僅產量較少，而且價格也比較貴，但果實富有油脂和特有的一種香氣，十分誘人食欲，平時吃的話很容易不小心吃多，不知道這香榧一次吃幾個比較好呢？香榧一次吃幾個為益5個為好 。
香榧營養價值較高，含有棕櫚酸、草酸、葡萄糖、鞣質、蛋白質、粗纖維等營養成分，適量食用可以促進腸胃健康、緩解疲勞、保護視力、輔助降血糖、提高抵抗力，但其含有的油脂成分過高，不可以多吃，以免對健康不利 。
香榧吃多了會怎么樣1、上火 香榧的生產加工方法有的是烤、炒和炸，吃多后非常容易出現嗓子發干，身體燥熱等上火現象，再加上香榧是高蛋白、高脂肪和高膳食纖維的堅果，在消化代謝的過程中需要太多的水和輔酶，過量食用容易引發口舌干燥或口腔潰瘍的上火癥狀 。
2、消化不良【香榧一次吃幾個為益 香榧一次吃幾個為益健康】 香榧中含有一定量的纖維素成分，而纖維素可以促進人體的胃腸道蠕動，但人體中暫時沒有可以將其完全消化代謝掉的分解酶，食用過量可能會加重人體的胃腸道蠕動，從而加重人體腸胃負擔，嚴重時還會導致消化不良的癥狀發生，不利于人體健康 。
3、導致發胖 香榧中含有的脂肪油大約52%，高于花生和芝麻的含量，如食用過量身體無法消耗這些脂肪，便會大量的堆積在人體中，從而導致肥胖的現象發生 。
4、腹瀉 適量食用香榧子，脂肪油可以隨之進入人體，不但能為身體提供豐富的營養，而且還可以起到滋養腸胃、促進胃腸的作用，但若是吃多的話，就容易刺激腸胃引發腹瀉的癥狀 。
減肥期間可以吃香榧嗎可以少量食用 。
減肥期間并沒有絕對不能吃的食物，但對于像香榧這種高熱量的堅果而言，要注意控制好量的攝入，因為吃100克香榧熱量可高達618大卡，相當于5碗米飯的熱量，不過一天只吃1-3顆香榧，也只有10克左右，對于減肥期間一天的熱量來說不算什么，嘗試吃幾顆解饞是沒問題 。
香榧子哪些人不適合吃1、上火的人 香榧一種高油脂、高熱量的干果類食物，人體進食后會加重體內的火氣，而上火者本身體內火氣較重，如繼續食用香榧子很可能會加重牙齦腫痛、口腔潰瘍或皮膚長痘等上火癥狀 。
2、拉肚子的人 香榧有潤腸通便的作用，本身就腹瀉或大便溏薄者不宜食用，以免加重自身病情 。
3、三高癥者少吃 香榧中含有極其豐富的脂肪，過多食用很容易引起血糖、血脂和血壓升高，糖尿病、高血脂癥和高血壓患者平時最好少吃香榧，以免加重糖尿病、高血脂癥和高血壓的病情 。

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