頸椎病作為一種疾病現(xiàn)在發(fā)病的患者出現(xiàn)了逐年增多的現(xiàn)象，究其原因主要是和平時(shí)生活、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣是分不開的，這樣的疾病對(duì)病人的危害也很是嚴(yán)重，在出現(xiàn)了這樣的疾病后我們不但要進(jìn)行醫(yī)學(xué)上的治療，同時(shí)頸椎病的自我治療也是特別的重要 。
1、局部按摩
用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時(shí)有酸脹感，從上至下，由輕至重 。用手掌摩擦頸項(xiàng)部，左右交替，至頸項(xiàng)部感覺發(fā)熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松 。
2、換枕頭
用自制的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時(shí)墊置頸部 。
3、頸椎操
轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字;多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng)如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次 。
4、工作放松
【頸椎病的自我療法有什么】工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn) 。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5-10次，一天做三四次 。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10-20次，每天重復(fù)三四次 。
頸椎病雖然嚴(yán)重，如果在平時(shí)的生活當(dāng)中通過治療再加上好的護(hù)理也是會(huì)讓癥狀減輕的，特別是要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ荒艹霈F(xiàn)過于勞累的情況，而且要改變自己坐和睡的姿勢(shì)，在平時(shí)的時(shí)候要積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉 。
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