【做俯臥平板支撐的注意事項】我們日常不要器材就可以鍛煉的健身項目，比如俯臥撐或是仰臥起坐之類 。比較有難度還有諸如俯臥平板支撐這樣有難度的項目 。而對于經常做俯臥平板支撐的朋友來說，采用正確的方式和姿勢才能更好的發揮俯臥平板支撐的鍛煉效果 。下面是做俯臥平板支撐應注意的事項介紹 。
一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角 。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重 。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下 。
任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置 。若要增加難度，手臂或腿可以提高 。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制住)，保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬 。手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部(因為隨著時間的增加我們的臀部會下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線) 。頸部保持前傾，可以鍛煉頸部 。
鍛煉效果是鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛 。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人 。
俯臥平板支撐的難度相較于其他項目難度較高，如果不注意鍛煉的方法還可能造成身體的損傷，所以對于經常俯臥平板支撐來鍛煉的朋友，注意上述的注意事項可以幫助你們更好的鍛煉自己的身體，同時也能幫助我們避免受傷 。

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